L’importanza dell’idratazione con il caldo
Durante le giornate più calde, in particolare se si ha intenzione di svolgere attività impegnative o fare dello sport, occorre iniziare a idratarci con grande anticipo per consentire al nostro organismo di equilibrare i liquidi che verranno persi con la sudorazione.
Un altro fattore che può condizionare l’idratazione è il livello di umidità dell’ambiente che ci circonda: con il tempo afoso il vapore acqueo nell’aria raggiunge i 70-75 gradi e l’atmosfera può risultare particolarmente opprimente.
A tal proposito, gli esperti consigliano di assumere acque funzionali che contribuiscono a mantenere equilibrato il bilancio elettrolitico.
Sudorazione e traspirazione
“Chiunque trascorra diverse ore all’aperto ad alte temperature, dovrebbe ricordarsi di bere non solo acqua, ma anche bevande in grado di sostituire gli elettroliti persi durante la sudorazione – spiega il Professor Alessandro Zanasi, esperto dell’Osservatorio Sanpellegrino e membro della International Stockholm Water Foundation– Inoltre, con l’avvento della pandemia, la popolazione ha dovuto fare i conti con l’applicazione di misure specifiche a tutela della salute e sicurezza individuale e collettiva, che prevedono anche l’utilizzo di mascherine.
Estremamente utili per contrastare la trasmissione del virus da Covid-19, questi dispositivi di protezione individuale limitano però la traspirazione, in particolare nei periodi più caldi.
Se si utilizzano nei mesi estivi, è quindi indispensabile idratarsi con maggiore frequenza”.
